Tabata

Efektywny trening oparty na przebadanej naukowo metodyce ćwiczeń: 20 sekund pracy (ćwiczenie) 10 sekund przerwy, schemat powtarzany przez 8 rund. Każde zajęcia to inny zestaw tabat. Wykonywane ćwiczenia mają najczęściej charakter wielostawowy, jednocześnie angażują wiele partii mięśniowych. Aby ponieść ich efektywność ćwiczący korzystają z rozmaitego sprzętu fitness (sztangi, talerze, gumy oporowe, hante, obciążenia na nogi, kettle), każdy jednak dobiera ciężar lub opór do własnych możliwości. Podobnie jest z tempem. Podczas przewidywanego na pracę czasu możesz ćwiczyć szybciej, wtedy wykonasz większą ilość powtórzeń i bardziej się zmęczyć lub odwrotnie. Jeśli zaś dasz z siebie 100 % – to w zamian otrzymasz bonus w postaci przyspieszonego przez 48 spalania kalorii. Warto!