Spędź okres ciąży aktywnie. Kontynuuj treningi sprzed poczęcia w nowej, odpowiedniej do Twojego stanu formie. Zawierz specjaliście i przyłącz się do grupy aktywnych pań w ciąży. Dzięki treningowi znacznie łatwiej utrzymać prawidłowy przyrost wagi podczas całego okresu ciąży. Szybciej i łatwiej następuje również powrót do pełnej sprawności już po rozwiązaniu. Huśtawka nastrojów, nieopanowane emocje to codzienność kobiety spodziewającej się dziecka – dzięki udziałowi w zajęciach emocje zostają rozładowane, a endorfiny wydzielane przez organizm podczas wysiłku znacznie poprawiają humor. Silna, sprawna i elastyczna przyszła mama lepiej znosi cały okres ciąży i poród. Badania pokazują, że ćwiczące kobiety szybciej rodzą (NAWET DWA RAZY SZYBCIEJ) i odczuwają mniejszą bolesność skurczy. Poród to wielki wysiłek, można porównać go do przebycia maratonu, czyli ponad 40 km bez odpoczynku. Dlatego ćwiczenia w okresie ciąży znakomicie pomagają w przygotowaniu się do niego. Proponowany trening jest bezpieczny, gdyż został dostosowany do każdego trymestru ciąży. Ciąża nie jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń! W większości przypadków dopuszczalny, a nawet wskazany jest odpowiedni trening! WARUNEK JEST JEDEN: zgodę na Twoją aktywność musi wyrazić ginekolog prowadzący ciążę!
AKTYWNE 9 MIESIĘCY to:
U zdrowej kobiety w ciąży fizjologicznej nie ma przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych o niskiej intensywności. Przeciwwskazaniami do stosowania ćwiczeń fizycznych są :