warsztaty POŚLADKI

14.03.2018

eventy

warsztaty POŚLADKI

Już w najbliższą sobotę 17.03.2018 roku, w godzinach 9:30 - 17:30 zapraszamy do BLU na warsztaty KSZTAŁTOWANIE I BUDOWANIE POŚLADKÓW.
Na autorski program Marty Dudzińskiej - Gym, Smile & Bikini Fitness, składają się:

  1. Anatomia i biomechanika mięśni pośladków.
  2. Podstawowe zasady treningu.
  3. Program mobilizacyjny stawu biodrowego.
  4. Technika wykonywania ćwiczeń podstawowych z wykorzystaniem właściwych wzorców ruchowych.
  5. Aktywizacja mięśni pośladkowych we wszystkich pozycjach anatomicznych.
  6. Ćwiczenia pomocnicze. 
  7. Cechy prawidłowej postawy ciała.
  8. Mity i błędy wykonywane podczas treningu pośladków.
  9. Układanie planu treningowego.
  10. Rozgrzewka.
  11. Stretching.
  12. Ogólne zalecenia żywieniowe dla osób aktywnych fizycznie.
  13. Odpowiedni podział makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) w codziennej diecie.
  14. Nawodnienie organizmu.
  15. Regeneracja oraz zbawcza moc snu.

Prowadząca: Marta Dudzińska - Zawodowo Trener personalny, Trener EMS – elektrostymulacji mięśniowej, Instruktor Fitness (aerobik, body, step), Instruktor sportów siłowych: kulturystyka, Instruktor rekreacji ruchowej, specjalność: taniec, Instruktor trampolin, Choreograf, prywatnie przyszła debiutantka w sportach sylwetkowych.

Ilość miejsc ograniczona ❗ O udziale w warsztatach decyduje kolejność wpłat 

Wśród uczestników zostaną rozlosowane: 

  • voucher na legginsy My Dark Side
  • vouchery do Virtual House
  • voucher na masaż (do wyboru: masaż Kalifornia-głeboko relaksacyjny, masaż liftingujacy twarzy, masaż sportowy, masaż leczniczy, masaż klasyczny)
  • dla wszystkich uczestników suplementy BODY SHOP

Przerwa kawowa? Tak 

Przerwa obiadowa? Tak, z możliwością zamówienia taniego cateringu.

Ile godzin? 8

Cena? 147 zł 

Kontakt / zapisy: 502 484 588, 

Mail: marta.dudzinska.trener@gmail.com


Instagram

BLU na Instagramie