Warsztaty Z KSZTAŁTOWANIA I BUDOWANIA POŚLADKÓW

19 stycznia odbyła się druga już edycja warsztatów z Martą Dudzińską, wicemistrzynią świata w Bikini Fitness. Zainteresowanych było wielu, a niektórzy brali udział w warsztatach nawet po raz drugi.

A w program zawierał:

1. Anatomia i biomechanika mięśni pośladków.
2. Podstawowe zasady treningu.
3. Program mobilizacyjny stawu biodrowego.
4. Technika wykonywania ćwiczeń podstawowych z wykorzystaniem właściwych wzorców ruchowych.
5. Aktywizacja mięśni pośladkowych we wszystkich pozycjach anatomicznych.
6. Ćwiczenia pomocnicze.
7. Cechy prawidłowej postawy ciała.
8. Mity i błędy wykonywane podczas treningu pośladków.
9. Układanie planu treningowego.
10. Rozgrzewka.
11. Stretching.
12. Ogólne zalecenia żywieniowe dla osób aktywnych fizycznie.
13. Odpowiedni podział makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) w codziennej diecie.
14. Nawodnienie organizmu.
15. Regeneracja oraz zbawcza moc snu.